na jakie

[...] do piersi kurczaka jeszcze zawsze dochodzi smazona cebulka i duzo oliwy(ale ciezko wyliczyć ile) będę się starał czasem ser żółty zastępować twarogiem ale lepiej mi wchodzi żółty w niektóre dni zamiast ryżu 540g ziemniaków(nie chce wysyłać planu ze wszystkich dni żeby nie było bałaganu) co jeszcze do poprawek?? jakie warzywa macie na mysli??

Na dobra sprawe kondycja w kontekscie areobow taka zla nie byla - biegalem spokojnym tempem po 10km i nie mialem z tym problemu. Natomiast przy tetnach jakie mam na HIIT nie wyrabiam.

możecie mi napisać jakie są pasy w bjj w kolejności? pytam bo mnie to interesuje.A niesądzicie że lepiej by bło żeby w każdym stylu były te same kolejności pasów?Bo np w jednym stylu określony pas jest na najniższym poziomie a w innym stylu ten pas jest wysoko więc jest to troche głupie.

[...] jest ogólna opinia, że CKD to super dieta na redukcję, ale wiele osób dopiero podczas praktycznego stosowania CKD dowiedziało się co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, jakie proporcje kwasów tłuszczowych i co to jest błonnik wcześniej odchudzali się na dietach standardowo zbilansowanych bez większego pojęcia w temacie - łatwo się domyślać, [...]

[...] sobie wrzuce jeszcze. Co do barków właśnie nie dopisałem mam jeszcze ściąganie linki na bramie, tak że ręce są równoległe do tułowia. Ten biceps sprawdze jeszcze najwyżej jutro na treningu czy to bedzie dobrze jak nie to wróce do tradycyjniego 10-12 powtórzeń:) a przedramie? w jaki dzień mógłbym dodać? i jakie ćwiczenia dobre na przedramie?:)

wielkie dzięki za pomoc ; ) ale można by było rozpisać to jakoś jaśniej dla mnie ? Bo czytałem na internecie ale nie ogarniam troche co mam robic i jakie ćwiczenia wykonywać. FBW 2 zestawy chodzi o to : Dwa Zestawy *Trening dwa razy w tygodniu I trening zestaw A II trening zestaw B Lub B,A A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie [...]

[...] mi się, że najważniejsze są nawyki wyniesione z zawodów. Ktoś, kto nigdy nie stał na macie naprzeciwko przeciwnika, które chce nam urwać łeb, nie może sobie nawet wyobrazić, jakie to trudne. Jesteśmy sami, nikt nam nie pomoże, a przeciwnik jest większy, silniejszy, bardzo groźny i w ogóle się nas nie boi. Z czasem uczymy sie ten stres opanować i [...]

napisz jakie ćwiczenia na poszczególne partie, dieta tak średnio ale wrzuć ją do działu odżywianie tam spejcaliści się tym zajmą Przede wszystkim do drugiego posiłku wrzuć białko, w posiłku po aerobach ryż biały i ryba lub właśnie chude mięso, wyrzuć w 3 posiłku te oliwę, dodaj więcej oliwy/oleju w posiłku 1, 4 i do 5 Pozdrawiam

[...] zacząć robić trening wytrzymałościowy ( zwiekszyć powtórzenia zmniejszyć ciężar)?.Co do tych mięśni to może ich nie mam tyle co zawodowi kulturyści lecz coś tam jest :P Na klatę wezme 75kg. Po napięciu bicka mam 37cm. No i mam jeszcze jedno pytanie w jakie dni mam wpleść bieganie czy w te które chodze na siłownie czy w te wolne od treningów :> ?

To znaczy co do ćwiczeń siłowych to wiem który trening na czym polega, ale zastanawia mnie jakie będzie dla mnie najlepszy w okresie chudnięcia? Siłowy, na mase czy na rzeźbe? aha, no i od jakiej wagi będe mógł zacząć biegać? Bo jak wazyłem 115kg i mi to radzili na sfd to zrozumiałem:) Ale teraz wydaje mi się że stosowanie tego 10tygodniowego [...]

cwiczyc jakies 6-8 tygodni ? jakie mniej wiecej odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami ? Cwiczysz tyle ile piszesz czyli okolo 8 tygodni ,badz jesli mikrocykl bedzie na tyle efktywny zeby nie bylo sensu go przerywac mozesz go przedluzyc odpowiednio z jego efektami. Przestanie "kopac" robisz regeneracje. jak robie np 12 powtorzen, to to [...]

Wiesz jakie są ceny surowców na rynku pierwotnym? Produkt dobry, smakowo gruszka powinna być świetna (mam nadzieję, że niedługo stestuję).

Proszę obeznać się z cenami, jakie są aktualnie na rynku. Pozdrawiam

JunkieXL nie będzies żałował."Choice of Champions" Jakie bcaa chcesz wziąć na celownik?

[...] rozpiera i czuje sie na prawde dobrze. Niestety ani żelaza nie badalem, ani nie powtorzylem badania cukru, ale to planuje zrobic przy kolejnym zjezdzie do PL (swoja droga jakie badania jeszcze polecasz?). Wiem ze moge się dogadac. Problem jest taki ze ja sam pochodze z podkarpacia, na codzien pracuje w DE, a mam dziewczyne z okolic Boleslawca [...]

Co prawda nikt nie odpisal, ale pociąge temat dalej. Może ktos podopowie... Zaczne od tego ze siedze przez weekend na forum i sie dokształcam czytajac inne tematy no i zaczynam miec wiecej pytan jak odpowiedzi (chyba jak kazdy na poczatku), ale to nie problem. Nigdzie mi sie nie spieszy i nie musze od jutra zaczynac cyklu. Wole na spokojnie sie [...]

No za ACT sie nie bralem :P Wiem ze to da poczatkujacych ale jak przejżałem jakie tam cwiczenia sie wykonuje...Wolalem zacząć ostro jechac na silowni :P

Cześć Bardzo proszę, żebyś wypełniła CAŁĄ ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Następnie, potrzebny mi Twój DOKŁADNY jadłospis (napisz dokładnie, co jesz każdego dnia, jeśli możliwe podaj ilości produktów). Jak wyglądają wyniki badań krwi, chodzi mi przede wszystkim [...]

[...] PZLA na mistrzostwa świata w Moskwie - ocenił Małachowski. Również i on będzie chciał w Szanghaju przypieczętować swój udział w najważniejszej imprezie tego sezonu. Minimum jakie wyznaczył związek wynosi 66 metrów. - Celuję w 70 metrów. Po dwóch mniej udanych sezonach, teraz czuję się naprawdę dobrze - dodał Małachowski. Cichocka także myśli o [...]

Pracuje, pracuje, dopiero co zaczynam przygode z kulturystyka. Nastepne foty wbije po cyklu kretki i po kilku miechach treningu, pewnie w wakacje. Wtedy zobaczymy jakie beda postepy, bo ja na treningach sie nie ******le. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB